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酷暑难耐 如何远离“空调病”

www.49520.com  更新时间:2019-07-26   来源:海口日报  作者:

  夏日骄阳似火,空调已经成为很多人的解暑利器,但是空调虽好,却也有潜在隐患,如果长期处在空调房中,免疫力会下降。尤其不少人白天在空调房中工作,晚上睡觉仍然开着空调,久而久之,“空调病”不请自到。

  空调病是如何产生的?又有哪些表现?1.室内外的巨大温差。从炎热的室外进入空调室,正在出汗的毛孔、毛细血管突然遇冷会收缩,从而导致流鼻涕感冒;长时间待在空调房里,毛孔处于收缩状态,突然来到闷热的室外,毛孔不能及时打开,身体调节中枢失当,会出现中暑或者喉咙痛、鼻塞的症状。2.密闭空间,空气不流畅。致病微生物容易滋生,使上呼吸道抵抗力下降,导致呼吸道感染。3.长期开空调会使房间干冷。皮肤直接暴露在干燥的环境中,会散失大量的水分,从而导致皮肤出现干燥发痒、眼睛干涩的情况。4.长期开空调使“阳离子”越来越多。空气中的阴离子被称为空气的“维生素”,可以抑制人的中枢神经系统,缓解大脑疲劳,使人精神振奋。而空调过多吸附阴离子,让屋子里阳离子越来越多,容易使人疲乏劳累、头晕脑涨、记忆力下降。5.空调的过滤器容易积灰。长时间不清洗易使上呼吸道抵抗力下降,导致呼吸道感染。

  那如何预防“空调病”呢?

  首先,要保持室内温度,最好控制在26℃左右,尤其室内外温差不宜超过7℃;定时通风,建议每天早晚各开一次门窗换气;补充水分,除了多喝水,必要时可配加湿器;待在空调房内尽量不要超过10小时;最好及时、定期清洗空调过滤器;空调房内严禁吸烟;不要坐在空调排风口附近。 

  其次,还得多多照顾身体易发病部位。下面给大家提供四个小方法。 

  多揉揉鼻子。室内外温差过大会使鼻黏膜变得敏感,鼻腔免疫力降低,有可能引发鼻炎。鼻子周围有许多穴位,对鼻翼进行按摩可促进血液循环,缓解鼻炎。在按摩时,双手用拇指沿鼻翼上下揉鼻50次,可以预防感冒、呼吸道感染等疾病。 

  多动动脖子。如果长期在空调房内伏案工作而坐姿又不正确,很容易引起脊椎不适,进而出现颈部僵直,肩膀僵硬,上肢麻木的症状。这时候可以做一下颈部环绕运动,转一转脖子,能有效改善头晕、头疼、大脑供氧不足等问题。  

  多捶捶肩膀。肩膀长时间在冷环境中会酸痛不适,这个时候可以适当捶捶肩膀,还可以采用肩膀后扩法,将肩膀的两端往后扩,轮回舒展放松肩膀肌肉。 

  多踮踮脚尖。空调房里空气不流通可能会让人萎靡不振,踮脚尖可以促进人体血液循环,为身体各处带去养分并带走代谢废物,有益于新陈代谢,缓解疲乏。在坐着时,保持大腿与地面平行,双手放在腿上,每次踮30-50次,速度自我调节。还可在房间内站起来踮着脚走几圈,每圈30-50步。



[录入者:罗曼玉]

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